Sylwia jestem żądna większej ilości fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki. Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera?
Sylwia jestem żądna większej ilości fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki. Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera? Dorka mysle ze bedziemy cieli do zera tłuszcze, napisze jak beda zmiany w diecie znowu, poki co czekam na nowy trening :) dziekuje za trzymanie kciukow [...]
Dobra z tym sprawa, pewnie sie pokusze i kupie te bialka jaj, ale na dzien dzisiejszy nie jest mi to potrzebne;) Ale na redukcji 8-10 żółtek lądowało w smietniuku... A szkoda!
Dobra z tym sprawa, pewnie sie pokusze i kupie te bialka jaj, ale na dzien dzisiejszy nie jest mi to potrzebne;) Ale na redukcji 8-10 żółtek lądowało w smietniuku... A szkoda! Trzeba było oddać jakieś cioci czy babci, na pewno chętnie ciasteczka dla POZOSTAŁYCH domowników by wpadły %-)
[...] więcej..tym sposobem zaczęłam jeść na wyczucie i jest mi z tym super :-D podejrzewam, ze czasem jem mniej a czasem więcej, ale wszystko wg zasad, którymi kierowałam się na redukcji :-)) ciężko pracuję na to by z odchudzaniem ruszyć w wysokiego progu ;-D wczoraj podliczyłam orientacyjnie co wszamałam i wyszło mi ok 2300 z czego ok125 gr to węgle [...]
[...] możliwe poprawił błędy, zrobię edycje głównego tematu i pełną parą zaczną się ćwiczenia i przygotowywania jedzonka, będę dodawał fotki z czasem oraz informował o przebiegu redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II [...]
[...] obnizenie produkcji t3 w organizmie. gdyby na diecie 0wegli t3 podawane z zewnatrz nie dzialalo bo potrzebowaloby wegli do konwersji to nie byloby sensu podawac w przypadku redukcji t3 z zewnatrz ;-) "Często wraz ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów ludzie zaczynają narzekać na osłabioną pracę tarczycy. Najczęściej długo nie zdają sobie [...]
[...] VI posiłek: 5 całych jaj, wafle ryżowe lub płatki owsiane lub kukurydziane Do tego czasem wleci jakieś ciacho czy 1-2 batony białkowe zależnie od apetytu/łaknienia. na redukcji 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ce3690f4c047d9ac2bd86248375df1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2775f3a28a9c406daf0da8bc9ad05ceb.jpg aktualnie 98kg masa [...]
[...] "kulturystyka", jednak żeby jakoś wyglądać musiał bym być w większej wadzę ponieważ jestem endomorfikiem (ciężki kościec).Przy małej wadzę wyglądam jak patyk.Jestem po 1 redukcji oraz 1 masie, aktualnie znowu redukuje.W tej chwili jestem dość "płaski" wypłukany z glikogenu.Od miesiąca redukuje.Moja przygoda z siłownią zaczęła się [...]
Wrzuc propa 100e2d i po 1,5 tygodniach zbadaj hormony by ewentualnie esteo na redukcji trzymac nizej,np. w widelkach labu,i tak jak radzili,jesli lipo jest i troche tratki na brzuchu to zle oceniasz Swoją forme,jest od groma fatu do zgubienia i to są fakty,nie patrz na to ze robisz sie mniejszy,wyplukany z glikogenu --> lustro i sylwetka ma byc [...]
Cięzko powiedzieć, zależy ile jest mięśnia i jak jest rozłożony tłuszcz na całym ciele Ale otyłość brzuszna jest utożsamiana z chorobami serca i układu krwionośnego, więc na Twoim miejscu zaczął bym myśleć o redukcji.
[...] był spory. Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie schodzi. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę, ale teraz mam bilans na 0 więc nic mi to właściwie nie daje. Zmieniony [...]
kotlet - łatwo nie masz Kontuzja to złożony problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do [...]
Z MAŁĄ ! pomocą bo wychodzę z założenia, że lepiej podciągnąć się dobrze technicznie niż byle jak ;D sama podciągam się dopiero przy końcówce redukcji, kiedy dupa już nie jest taka ciężka hahaha %-) a z gumą próbowałaś ?
Z MAŁĄ ! pomocą bo wychodzę z założenia, że lepiej podciągnąć się dobrze technicznie niż byle jak ;D sama podciągam się dopiero przy końcówce redukcji, kiedy dupa już nie jest taka ciężka hahaha %-) a z gumą próbowałaś ? na mojej siłowni nie ma czegoś takiego jak gumy :) Siłka typowo piwniczna, mamy inne sposoby ;-)
trudno powiedzieć. Łyka za namową badań pokazujących że hmb dobrze współgra z kreatyną, i tylko tyle.Ponadto z treningu na trening praktycznie zwiekszam obciążenie czy intensywnosć a wtedy hmb moze sie rpzydac.Redukcji zakwasów itp nie ma.zaraz idę na trening cycków. edit: tytułem uzupełnienia..trening klatki poszedł słabiej, nie moglem sie skupic [...]
[...] byłem jak balon, retencję miałem ogromną z obżarstwa, więc tym tłumaczę taki stan rzeczy. Za tydzień kolejne pomiary i powinien być tylko 1 kg mniej. Nie lubię wolnych redukcji na niskim deficycie rzędu -200 kcal, szybko się wtedy wypalam i nudzę tym. Wychodzę z założenia, że skoro mój organizm jest w stanie w ciągu dnia uwolnić około 1100 [...]
Tak, wielkie podziękowania dla niego bo inaczej było by dużo ciężej :-) Redukcji zostało jeszcze 3-4 tygodnie, na koniec planuje normalnie się odwodnić, naładować jak pod zawody. Forma dobra to nie będzie, bo według mnie dobra forma = dobrze zaznaczona 2jka , tyłek, dół pleców. Raczej tego nie osiągnę, ale wszystko przede mną :-) Trzeba zrobić tą [...]